أفضل 8 تمارين الكارديو الللمبتدئين

جميع العضلات

جميع العضلات

البطن

سمانة

صدر

أرداف

أوتار الركبة

ظهر

أمام الفخذ

أكتاف

جميع المعدات

جميع المعدات

وزن الجسم

رباط مقاومة

ماكينة خاصة

جهاز المشي

تمرين الجمبنج جاك

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذأكتافصدرظهر

وزن الجسم

المشي

أمام الفخذسمانةأوتار الركبة

وزن الجسم

المشي على جهاز السير

أمام الفخذسمانةأوتار الركبة

جهاز المشي

الركض على الدراجة الثابتة

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذ

ماكينة خاصة

المشي على جهاز الدرج

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبة

ماكينة خاصة

تمرين المشي الجانبي بشريط المقاومة

أرداف

رباط مقاومة

المشي السريع

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأردافالبطن

وزن الجسم

قفز على أطراف الأصابع

سمانة

وزن الجسم