أفضل 8 تمارين متقدمة للسمانة بالبار

سحب الباربل على مقعد مائل

أكتافظهرسمانةترابيس

بار

تمرين الضغط السريع

أكتافسمانةأردافصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

بار

النطر القوي بالبار

أمام الفخذأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرترايسبس

بار

النطر المنقسم بالبار

أمام الفخذأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطنترايسبس

بار

سحب الخطف العالي

أمام الفخذأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدر

بار

الخطف المنقسم بالباربل

بايسبسساعدأكتافسمانةأوتار الركبةصدرأمام الفخذ

بار

تجميعة التمارين

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدر

بار

النظافة الكاملة بالباربل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدر

بار