logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 17 تمارين القوة الللمبتدئين للبطن

كرانش (بذراعين مستقيمتين)
كرانش (باليدين فوق الرأس)
كرانش (رفع الساق)
كرانش (بساق مستقيمة للأعلى)
كرانش أرضي
الكوع إلى الركبة
تمرين اللوح الخشبي
تمرين الجلوس المساعد
تمرين لي العمود الفقري
تمرين تعليق الذراعين مع رفع الساقين مستقيمتين
تمرين الضغط الضفدعي
تمرين مسير اللوح الخشبي بشريط المقاومة
تمرين البطن الربع
حشرة ميتة
سحب البطن للداخل راكعًا
لمس أصابع القدم أثناء الاستلقاء
تمرين لف الجذع بوضعية اللوتس جالسًا
أفضل 17 تمارين القوة الللمبتدئين للبطن | FitAI