logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 17 تمارين القوة الللمبتدئين للبطن

تمرين اللوح الخشبي
كرانش أرضي
كرانش (بذراعين مستقيمتين)
الكوع إلى الركبة
كرانش (بساق مستقيمة للأعلى)
كرانش (رفع الساق)
كرانش (باليدين فوق الرأس)
تمرين الجلوس المساعد
تمرين تعليق الذراعين مع رفع الساقين مستقيمتين
لمس أصابع القدم أثناء الاستلقاء
تمرين لي العمود الفقري
تمرين الضغط الضفدعي
تمرين البطن الربع
حشرة ميتة
سحب البطن للداخل راكعًا
تمرين مسير اللوح الخشبي بشريط المقاومة
تمرين لف الجذع بوضعية اللوتس جالسًا