logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 17 تمارين القوة للبطن بكرة توازن

تمرين البطن على كرة الاستقرار
الالتواء مع الركبة المثنية مستلقيًا على كرة الاستقرار
كرانش (الساقين على كرة الاستقرار)
كرانش (على كرة الاستقرار)
سحب للداخل (على كرة الاستقرار)
لفة روسية (على كرة الاستقرار بأذرع ممدودة)
اللف جالسًا (على كرة الاستقرار)
الانحناء الجانبي (على كرة الاستقرار)
تمرين تقلص البطن مع مد الساق بوزن
التواء مستلقي بوزن
تمرين اللوح الأمامي على كرة الثبات
تمرين فرد الكرة الثابتة على الركبتين
تمرين الطحن بالكرة الثابتة (مدى كامل مع اليدين خلف الرأس)
تمرين الـ V-up بكرة الاستقرار
تدحرج مستدير بكرة الاستقرار
تمرين الكرانش مع مد الساق (كرة الاستقرار)
منشار الجسم باستخدام كرة الاستقرار