logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 16 تمارين القوة السهلة للبطن بالدمبل

الانحناءة الجانبية بالدمبل
جسر جانبي بالدمبل
تمرين V-up بالدمبل
تمرين الكرانش بذراع مستقيمة بالدمبل
لفة روسية بالدمبل والساقين مستقيمتين
جسر جانبي بالدمبل مع ثني الساق
تمرين طاحونة الهواء السفلية بالدمبل
تمرين قطع الخشب واضعًا بالدمبل
تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل فوق الرأس
تمرين اللوي الروسي بالدمبل
تمرين اللوي الروسي بالدمبل مع رفع الساقين عن الأرض
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بالدمبل للمبتدئين
تمرين الانقباض بالدمبل مع رفع الساقين
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بذراع واحدة بالدمبل للمبتدئين
تمرين البلانك بتمرير الدمبل
تمرين الكرانش بذراع مستقيمة بالدمبل