أفضل 10 تمارين القوة الاحترافية للبطن بالبار

سحب نظيف بالبار

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

بار

النظيف المعلق بالبار

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

بار

الخطف المعلق بالبار

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

بار

النظيف القوي من الكتل بالبار

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأوتار الركبةصدرالبطن

بار

الخطف القوي بالبار

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأوتار الركبةصدرالبطن

بار

الخطف القوي من الكتل بالبار

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافأردافأوتار الركبةصدرالبطن

بار

الخطف من الكتل بالبار

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافأردافأوتار الركبةالبطنترايسبس

بار

النظيف المنقسم بالبار

بايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطن

بار

دفع الوزن بعد النظافة القوية

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافأردافأوتار الركبةصدرالبطنترايسبس

بار

النظافة والرمي بالباربل

بايسبسساعدسمانةأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

بار