خطوة للخلف مع لمس الزاوية

نصائح الخبراء

حافظ على تشديد عضلات الجذع والظهر مستقيم للحفاظ على وضعية صحيحة طوال ممارسة التمرين. تأكد من لمس الزاوية بدقة لتشديد عضلات الجانبية.

قف بقدميك معًا وذراعيك على جانبيك.
اخطو خلفًا بقدم واحدة وفي نفس الوقت انحنِّ إلى الأسفل باليد المعاكسة للمس الزاوية للقدم الأمامية.
عد إلى الوضع الابتدائي وكرر على الجانب الآخر، متناوبًا في كل تكرار.