最佳9个 斜方肌 负重 力量练习

所有难度等级

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高级

农夫走路

股四头肌小腿臀肌腘绳肌斜方肌前臂

负重

加重引体向上

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重卧式颈部屈曲

斜方肌

负重

加重坐姿颈部后伸（头部吊带）

斜方肌

负重

负重片弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

负重

负重仰卧颈部伸展（头部吊带）

斜方肌

负重

负重仰卧颈部屈曲（头部吊带）

斜方肌

负重

加重侧卧提头（头部吊带）

斜方肌

负重

负重站立颈部伸展（头部吊带）

斜方肌

负重