最佳9个 斜方肌 负重练习

所有难度等级

所有难度等级

中级

高级

加重侧卧提头（头部吊带）

斜方肌

负重

加重坐姿颈部后伸（头部吊带）

斜方肌

负重

加重卧式颈部屈曲

斜方肌

负重

农夫走路

股四头肌小腿臀肌腘绳肌斜方肌前臂

负重

负重仰卧颈部伸展（头部吊带）

斜方肌

负重

负重仰卧颈部屈曲（头部吊带）

斜方肌

负重

负重站立颈部伸展（头部吊带）

斜方肌

负重

负重片弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重引体向上

肩部背阔肌斜方肌

负重