最佳8个 肩部 棒练习

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PVC前架位伸展

肩部

棒

PVC穿透

肩部

棒

PVC八字摆

肩部胸肌斜方肌

棒

棍子背阔肌拉伸

肩部背阔肌肱三头肌

棒

棍子肩部拉伸

股四头肌肩部背阔肌胸肌腹肌小腿斜方肌

棒

棍子举头弓步拉伸

肩部臀肌股四头肌

棒

棍子环绕拉伸

肩部

棒