最佳8个 中级 药球练习

所有肌群

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腹肌

肱二头肌

胸肌

臀肌

背阔肌

股四头肌

肩部

斜方肌

肱三头肌

俄罗斯扭转（药球）

腹肌

药球

药球头顶猛击

肩部背阔肌斜方肌腹肌

药球

药球窄握俯卧撑

肱三头肌

药球

仰卧药球胸部投掷

肱三头肌

药球

药球仰卧抬腿

股四头肌腹肌

药球

墙壁对抗医用球胸部传球

胸肌腹肌

药球

墙壁医用球抛掷深蹲

肩部臀肌胸肌股四头肌

药球

药球弓步配二头肌弯举

肱二头肌臀肌股四头肌

药球