最佳13个 背阔肌 壶铃 力量练习

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壶铃硬拉

臀肌股四头肌背阔肌

壶铃

壶铃交替划船

肩部背阔肌腹肌斜方肌

壶铃

单臂壶铃划船

肩部背阔肌腹肌斜方肌

壶铃

壶铃双臂划船

肩部背阔肌斜方肌

壶铃

壶铃弯腰划船

背阔肌

壶铃

壶铃后三角肌划船

背阔肌肩部

壶铃

壶铃交替游击队划船

肩部背阔肌斜方肌

壶铃

壶铃臂上拉至三个月位置

背阔肌

壶铃

壶铃上拉

背阔肌

壶铃

壶铃直腿硬拉

背阔肌臀肌

壶铃

壶铃单腿撑硬拉

背阔肌臀肌股四头肌

壶铃

壶铃单腿臀桥上拉

臀肌背阔肌

壶铃

壶铃弯腰交替扭转划船

背阔肌

壶铃