最佳15个 简单 背阔肌 弹力带 力量练习

弹力带俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带直背坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带跪姿单臂下拉

背阔肌

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弹力带单臂扭转坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌腹肌

弹力带

弹力带辅助引体向上（V3）

背阔肌肩部斜方肌

弹力带

固定背部反握拉下

背阔肌

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弹力带坐姿直背划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带俯身拉背

背阔肌

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弹力带窄握划船

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弹力带站立单臂扭转划船

肩部背阔肌斜方肌

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弹力带窄握高划船

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弹力带窄握高划船（V2）

肩部背阔肌斜方肌

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带辅助膝部引体向上

肩部背阔肌斜方肌

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阻力带跪姿拉背

背阔肌

弹力带