最佳15个 简单 背阔肌 弹力带练习

弹力带俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带直背坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带跪姿单臂下拉

背阔肌

弹力带

弹力带单臂扭转坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌腹肌

弹力带

弹力带辅助引体向上（V3）

背阔肌肩部斜方肌

弹力带

固定背部反握拉下

背阔肌

弹力带

弹力带坐姿直背划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带俯身拉背

背阔肌

弹力带

弹力带窄握划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带站立单臂扭转划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带窄握高划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带窄握高划船（V2）

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

带辅助膝部引体向上

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

阻力带跪姿拉背

背阔肌

弹力带