最佳8个 前臂 壶铃练习

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专家级

双壶铃交替悬挂清洁

肱二头肌前臂

壶铃

壶铃悬挂清洁

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

壶铃

单臂壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃相扑高拉

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

壶铃

壶铃单臂清举和推举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

壶铃

壶铃腕弯举

前臂

壶铃

站姿壶铃反向弯举

前臂

壶铃