最佳13个 中级 弹力带练习

所有肌群

所有肌群

腹肌

肱二头肌

胸肌

臀肌

股四头肌

肩部

肱三头肌

弹力带硬拉

臀肌

弹力带

弹力带卧推

胸肌

弹力带

颈后带阻力肩推

肩部

弹力带

带阻力直立划船（双脚下）

肩部

弹力带

弹力带单臂肩推

肩部

弹力带

弹力带分腿深蹲

臀肌股四头肌

弹力带

弹力带深蹲扭转

臀肌腹肌股四头肌

弹力带

弹力带斜板胸推

胸肌

弹力带

弹力带斜板飞鸟

胸肌

弹力带

弹力带高滑轮臂上三头肌伸展

肱三头肌

弹力带

弹力带弯腰单臂后踢

肱三头肌

弹力带

弹力带45度单臂二头肌弯举

肱二头肌

弹力带

站立单臂弹力带二头肌弯举

肱二头肌

弹力带