奥提斯起身

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，脚掌着地，将重物放在胸前。
2. 收紧核心肌群，抬起躯干和重物至膝盖方向。
3. 将躯干和重物放回起始位置。
4. 重复所需的次数。

详情

主要

股四头肌25%

腹肌25%

肩部25%

次要

胸肌13%

肱三头肌13%

器械

负重

动作类型

力量