7 bài tập Nâng cao Cơ thang Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

MôngGân kheoCơ đùi trướcBắp chânCơ bụngCơ xôVaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoCơ đùi trướcCơ thangCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Ngồi V trên sàn

VaiCơ đùi trướcCơ bụngCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đấm Jab Cross

VaiBắp chânMôngCơ đùi trướcCơ bụngNgựcCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Row Kiểu Superman

Cơ xôMôngVaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Ép Lưng Ngồi

VaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu

VaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể