8 bài tập Vai Gậy tốt nhất

Tất cả loại bài tập

Tất cả loại bài tập

Sức mạnh

Cardio

Giãn cơ

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Xoay ngoại vi với ống PVC

Vai

Gậy

Duỗi cơ với ống PVC đặt trước người

Vai

Gậy

Đưa PVC Qua Người

Vai

Gậy

PVC tạo hình số 8

VaiNgựcCơ thang

Gậy

Dùng gậy giãn cơ lưng bên

VaiCơ xôCơ tay sau

Gậy

Dùng gậy giãn cơ vai

Cơ đùi trướcVaiCơ xôNgựcCơ bụngBắp chânCơ thang

Gậy

Dùng gậy tập bài lunge kết hợp giơ gậy lên cao

VaiMôngCơ đùi trước

Gậy

Dùng gậy tập đưa gậy xung quanh cơ thể

Vai

Gậy