14 bài tập Cơ đùi trước Sức mạnh Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Người mới bắt đầu

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Nâng hông chân thẳng treo

Cơ bụngCơ đùi trước

Thanh tạ đặc biệt

Nâng chân thẳng treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng Chân Thẳng (trên xà đôi)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Ngồi Chữ L

Cơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ đặc biệt

Nâng đầu gối chéo treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng hông chân treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng chân trên ghế Captain

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Bài tập treo người đu tay chân thẳng

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng Chân Xoay

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng Chân Thẳng Trên Ghế Captain

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Gập đầu gối chạm khuỷu tay treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Chạm ngón chân lên xà treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Deadbug Treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Gập đầu gối treo người

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt