13 bài tập Trung cấp Cơ xô Sức mạnh Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Chin-ups (Tay Cầm Song Song Hẹp)

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Hàng ngược

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Kéo xà (cầm xà thẳng)

Cơ xô

Thanh tạ đặc biệt

Kéo xà

Cơ xô

Thanh tạ đặc biệt

Kéo xà ngược

Cơ xôVaiCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Kéo xà kiểu Rocky

Cơ xô

Thanh tạ đặc biệt

Gập Người Về Sau 45 Độ (tay trước ngực)

Cơ xôMông

Thanh tạ đặc biệt

Bài tập kéo lưng ngược cầm ngửa

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Kéo người cầm vai

Cơ xô

Thanh tạ đặc biệt

Pull-ups Trên Ghế

Cơ xô

Thanh tạ đặc biệt

Pull-up (Phần Âm)

Cơ xô

Thanh tạ đặc biệt

Pull-up Ngồi

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Kéo Xà Rộng

Cơ xôVaiCơ thang

Thanh tạ đặc biệt