6 bài tập Nâng cao Cơ xô Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

MôngGân kheoCơ đùi trướcBắp chânCơ bụngCơ xôVaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoCơ đùi trướcCơ thangCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Pull-up với đầu gối gập giữa ghế

Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Row Kiểu Superman

Cơ xôMôngVaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Cờ Rồng Phần Hạ

Cơ đùi trướcCơ bụngCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

VaiCơ xôMông

Trọng lượng cơ thể