logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

16 bài tập Người mới bắt đầu Mông Sức mạnh tốt nhất

Đạp chân nhanh
Nằm duỗi hông xen kẽ
Cầu mông
Đi Bộ Vịt Dùng Dây Kháng Lực
Đá Ngang Chân Cong Dùng Dây Kháng Lực (Quỳ)
Nằm Ngửa Mở Chân Dùng Dây Kháng Lực
Nằm Nghiêng Mở Đùi
Cầu Mông Hai Chân Trên Ghế
Cầu Mông Một Chân Dùng Dây Kháng Lực
Squat Kiểu Cossack
Lắc Chân Về Phía Trước Và Sau
Lắc Chân Ngang
Đá Chân Thẳng Phía Sau Quỳ (Phiên Bản 2)
Squat Rộng Không Tạ
Động Tác Vỏ Sò Hông
Ép Đùi Về Phía Trong Khi Nằm