Smith Nhún Vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh cuộn vai vì điều này có thể gây áp lực không cần thiết lên chúng; thay vào đó, nâng thẳng lên và siết chặt.
Các bước thực hiện
- Đặt thanh máy Smith ở một chiều cao mà bạn có thể đạt được một cách thoải mái khi đứng.
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và nắm thanh máy bằng cách nắm từ trên xuống.
- Nâng thanh máy bằng cách nhấc vai thẳng lên về phía tai.
- Siết cơ trapezius ở đỉnh điểm của chuyển động.
- Chậm rãi hạ vai về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
