Banh ngực ngược một tay cúi người với cáp

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt ròng rọc gần độ cao mắt cá chân và gắn tay cầm đơn.
2. Gập gối, cúi người từ hông và chống tay không tập lên đùi.
3. Cầm tay cầm bên dưới thân người bằng tay cầm trung lập, khuỷu tay hơi gập.
4. Mở cánh tay đang tập sang ngang đến khi cánh tay trên thẳng hàng với thân người.
5. Hạ tay cầm xuống dưới thân người một cách có kiểm soát, giữ lưng trung lập.
6. Hoàn thành số lần quy định ở một bên, rồi đổi tay.