Найкращі 8 вправ для розтяжки на трицепс легкого рівня

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Фоам-ролер

Розкочування трицепсів лежачи на боці на підлозі

Трицепс

Фоам-ролер

Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресНайширшіПлечіТрицепс

Власна вага

Поза чатуранги

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиПресТрицепс

Власна вага

Поза чотириногого жердина

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресТрицепс

Власна вага

Поза чатуранги на трьох кінцівках

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресТрицепсНайширшіПлечіГруди

Власна вага

Ходьба 'вигулювання собаки'

Задня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіНайширшіТрицепс

Власна вага

Діагональне бічне розтягування сидячи

ПлечіТрицепсГрудиПрес

Власна вага

Нахили в сторону з розтяжкою руки

ПлечіНайширшіТрапеціїТрицепс

Власна вага