Найкращі 7 вправ для силових тренувань на трапеції з власною вагою просунутого рівня

Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)

СідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиЛиткиПресНайширшіПлечіТрапеції

Власна вага

Берпі з бічним ударом ногою

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиТрапеціїПресГруди

Власна вага

Сидіння 'V' на підлозі

ПлечіКвадрицепсиПресТрапеціїТрицепс

Власна вага

Прямі удари

ПлечіЛиткиСідниціКвадрицепсиПресГрудиТрапеціїТрицепс

Власна вага

Тяга 'супермен'

НайширшіСідниціПлечіТрапеції

Власна вага

Стискання спини сидячи

ПлечіТрапеції

Власна вага

Пульсуюче стискання спини сидячи

ПлечіТрапеції

Власна вага