Найкращі 7 вправ для кардіо на трапеції з власною вагою

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Середній

Просунутий

Стрибки на бокс

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПресГрудиПлечіТрапеції

Власна вага

Стрибки по сходах

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрапеції

Власна вага

Стрибки на фітбокс

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрапеції

Власна вага

Спринт в позі собаки мордою вниз

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиПресТрапеціїНайширші

Власна вага

Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресТрицепсНайширшіПлечіГрудиБіцепсПередпліччяТрапеції

Власна вага

Берпі з переміщенням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиБіцепсТрапеції

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага