logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 16 вправ для силових тренувань на сідниці для початківців

Місток для сідниць
Махи ногами 'батерфляй'
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами вбік
Місток для сідниць на лавці на двох ногах
Широкі присідання в повітрі
Присідання 'козак'
Відведення стегна 'мушля'
Лежача аддукція стегон
Мушля лежачи на боці
Чергове підняття стегон лежачи
Відведення зігнутої ноги вбік з еспандером (на колінах)
Відведення прямої ноги назад на колінах (V2)
Хода з еспандером 'качка'
Відведення ноги лежачи з еспандером
Місток для сідниць на одній нозі з еспандером