ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ระดับง่ายไตรเซปส์ยืดเหยียด

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

โฟมโรลเลอร์

ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อหลังแขนข้างบนพื้น

ไตรเซปส์

โฟมโรลเลอร์

ท่าสุนัขสามขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องหลังหัวไหล่ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าฉัตุรังคะ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าแผ่นไม้สี่ขา

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าชาตูรังคา 3 ขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องไตรเซปส์หลังหัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

เดินกับสุนัข

หลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หลังไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง

หัวไหล่ไตรเซปส์หน้าอกหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดแขนโค้งด้านข้าง

หัวไหล่หลังบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว