ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ระดับง่ายบ่าน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ยืดไหล่ข้ามอก

หัวไหล่หลังบ่า

น้ำหนักตัว

ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง

หัวไหล่หน้าอกบ่า

น้ำหนักตัว

ยืดอกซูเปอร์แมน

หัวไหล่หลังหน้าอกบ่า

น้ำหนักตัว

ยืดแขนโค้งด้านข้าง

หัวไหล่หลังบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าสะพานโต๊ะ

หัวไหล่ก้นหลังต้นขาต้นขาหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

สะพานอก

น่องก้นหลังต้นขาหัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

ยืดคอนั่ง

บ่า

น้ำหนักตัว

การหมุนแขนรอบโลกนอนหงาย

บ่า

น้ำหนักตัว