logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 13 หัวไหล่แลนด์มายน์

เลเวอร์โรว์ค่อม (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์เพรสไหล่ด้วยแขนเดียว (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์โรว์ทีบาร์ (แผ่นน้ำหนัก)
ท่าโยกบาร์แบบนอนด้วยเลเวอร์
เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ
สควอทและกดด้วยแลนด์ไมน์
โรว์คันโยกก้มตัว (แบบจับ V-bar)
ยกข้างคันโยก
ท่ากดไหล่ด้วยแขนเดียวแบบคุกเข่าใช้แท่นแลนด์ไมน์
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยแลนด์ไมน์
แลนด์ไมน์โรว์โค้งแขนเดียว (V2)
ท่ากดแลนด์ไมน์
กดทรัสเตอร์คุกเข่าแบบแลนด์ไมน์