ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 ระดับกลางหน้าต้นขาบาร์เบลเวทเทรนนิ่ง

บาร์เบลโรลเอาท์

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์เบล

บาร์เบลสควอทคุกเข่า

ต้นขา

บาร์เบล

ลังกี้ด้านข้างด้วยบาร์เบล

ก้นต้นขา

บาร์เบล

สควอทบาร์เบลล์หนึ่งในสี่

ก้นต้นขา

บาร์เบล

เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

บาร์เบล

สควอทแยกขาด้วยบาร์เบล

ก้นต้นขา

บาร์เบล

ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก

ก้นต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

ลังจ์แบบกบฏด้วยบาร์เบล

ก้นต้นขา

บาร์เบล

ลังจ์พร้อมยกบาร์เบลเหนือศีรษะ

ก้นต้นขา

บาร์เบล

สควอตบาร์เบลหน้าม้านั่ง

ก้นต้นขา

บาร์เบล

กดลง

ต้นขาหัวไหล่ก้นหน้าท้องน่องไตรเซปส์

บาร์เบล