ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ระดับกลางเมดิซีนบอล

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

ไบเซปส์

หน้าอก

ก้น

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

บ่า

ไตรเซปส์

รัสเซียนทวิสต์ด้วยลูกยาง

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล

การโยนลูกยาเหนือศีรษะ

หัวไหล่หลังบ่าหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

เมดิซินบอลพุชอัพแบบจับใกล้กัน

ไตรเซปส์

เมดิซีนบอล

เมดิซินบอลท่าโยนลูกบอลขณะนอนหงาย

ไตรเซปส์

เมดิซีนบอล

ยกขานอนด้วยบอลยา

ต้นขาหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ส่งบอลยาไปยังผนังด้วยอก

หน้าอกหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

สควอทโยนบอลยากับผนัง

หัวไหล่ก้นหน้าอกต้นขา

เมดิซีนบอล

ลังจ์พร้อมเบิร์นไบเซปส์ด้วยเมดิซินบอล

ไบเซปส์ก้นต้นขา

เมดิซีนบอล