logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 หลังส่วนกว้างโฟมโรลเลอร์ยืดเหยียด

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น