logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 หลังส่วนกว้างโฟมโรลเลอร์ยืดเหยียด

กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น