logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 15 ผู้เริ่มต้นโฟมโรลเลอร์ยืดเหยียด

ท่าโรลลิ่งบริเวณหลังส่วนบน
การยืดน่องด้วยการหมุนขาข้างเดียว
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
การทบโฟมบริเวณหน้าอก
ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลังในท่านั่งด้วยโฟมโรลเลอร์
การหมุนตัวและยกสะโพก
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
ท่าโรลลิ่งยืดกล้ามเนื้อหมุนนอกสะโพกและยืดสะโพกขณะนอนหงายขาข้าม
กลิ้งกล้ามเนื้อ Iliospsoas
กลิ้งกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae