ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 ระดับผู้เชี่ยวชาญหน้าอกดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

การดึงดัมเบลมาเหนือศีรษะ

หน้าอก

ดัมเบล

ดัมเบลพุชเพรส

ต้นขาหัวไหล่หลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องน่องไตรเซปส์

ดัมเบล

ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังน่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องบ่า

ดัมเบล

สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว

หัวไหล่หลังก้นต้นขาไบเซปส์ปลายแขนน่องหลังต้นขาหน้าอก

ดัมเบล

ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

ดัมเบล