ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 ระดับสูงหน้าอกน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังน่องก้นหลังต้นขาต้นขาบ่าหน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

จับครอส

หัวไหล่น่องก้นต้นขาหน้าท้องหน้าอกบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

หมุนตัวพุชอัพ

หน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

วิดพื้นด้วยแขนเดียว

หน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

พุชอัพซูเปอร์แมน

หน้าอกหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าวอลล์พุชอัพด้วยแขนเดียว

หน้าอก

น้ำหนักตัว

พุชอัพฟูลพลังช์

หน้าท้องหน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว