ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 ระดับผู้เชี่ยวชาญน้ำหนักตัว

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

น่อง

หน้าอก

ก้น

หลังต้นขา

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

ไตรเซปส์

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ยืดเหยียด

พุชอัพแบบยืนด้วยมือ

ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

กระโดดข้ามสูง

หลังต้นขาน่องต้นขาก้นหน้าท้องหน้าอกหลัง

น้ำหนักตัว

กรรไกร

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ฟูลพลังช์

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ฟร็อกพลังช์

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

แตะไหล่

หน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

ดันขึ้นจากท่ายืนหัวด้วยการสะบัด

หัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

ดันขึ้นจากท่ายืนหัว (V2)

หัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

สปลิตด้านข้าง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ดันพื้นแบบยืนหัวชิดผนัง

หัวไหล่

น้ำหนักตัว