ดันพื้นแบบยืนหัวชิดผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นโดยหันหลังออกจากผนังและเข้าสู่ตำแหน่งยืนด้วยมือหัวเท้าของคุณพักอยู่กับผนัง
2. มือของคุณควรวางบนพื้นห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. ลดลำตัวลงโดยงอศอกขณะรักษาลำตัวตรง
4. ผลักกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยขยับแขนของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท