ท่านั่ง W

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนการทำ

1. นั่งขัดสมาธิบนพื้น โดยตั้งลำตัวให้ตรง
2. งอข้อศอกทั้งสองข้างเป็นรูปตัว W หันฝ่ามือไปด้านหน้า
3. ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกัน เหยียดข้อศอกเท่าที่สบาย
4. ค่อย ๆ ลดแขนทั้งสองข้างลง งอข้อศอกกลับเป็นท่า W
5. ทำซ้ำอย่างนุ่มนวลตามเวลาที่กำหนด โดยไม่ฝืนการยกแขนเหนือศีรษะ