Лучшие 7 продвинутые для трапеций с собственным весом силовые упражнений

Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)

ЯгодицыБёдраКвадрицепсыИкрыПрессШирочайшиеПлечиТрапеции

Собственный вес

Берпи с боковым ударом ногой

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраКвадрицепсыТрапецииПрессГрудь

Собственный вес

Сидение 'V' на полу

ПлечиКвадрицепсыПрессТрапецииТрицепс

Собственный вес

Прямой удар и кросс

ПлечиИкрыЯгодицыКвадрицепсыПрессГрудьТрапецииТрицепс

Собственный вес

Тяга 'Супермен'

ШирочайшиеЯгодицыПлечиТрапеции

Собственный вес

Сжатие спины сидя

ПлечиТрапеции

Собственный вес

Пульсирующее сжатие спины сидя

ПлечиТрапеции

Собственный вес