Лучшие 6 продвинутые для широчайших с собственным весом силовые упражнений

Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)

ЯгодицыБёдраКвадрицепсыИкрыПрессШирочайшиеПлечиТрапеции

Собственный вес

Берпи с боковым ударом ногой

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраКвадрицепсыТрапецииПрессГрудь

Собственный вес

Подтягивания с согнутыми коленями между стульями

Широчайшие

Собственный вес

Тяга 'Супермен'

ШирочайшиеЯгодицыПлечиТрапеции

Собственный вес

Негативный флаг дракона

КвадрицепсыПрессШирочайшие

Собственный вес

Супермен 'W' в 'Y'

ПлечиШирочайшиеЯгодицы

Собственный вес