Лучшие 7 продвинутые для ягодиц с гантелями силовые упражнений

Рывок гантели

ПлечиЯгодицыКвадрицепсыБёдра

Гантели

Железный крест с гантелями

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Тяга гантелей в стиле сумо

Ягодицы

Гантели

Приседания с гантелями с жимом над головой

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Рывок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гантели

Приседания с махом гантели как рубка дров

ПлечиШирочайшиеЯгодицыПрессКвадрицепсы

Гантели