Планка на виброплатформе
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до пят, и избегайте опускания таза, чтобы сохранить правильную форму и максимизировать активацию кора.
Пошаговая инструкция
- Положите предплечья на виброплатформу так, чтобы локти были непосредственно под плечами.
- Шагните назад, чтобы принять положение планки.
- Активируйте кор, ягодицы и бедра, чтобы держать тело прямым.
- Держите планку в течение желаемого времени, пока платформа вибрирует.
Подробности
Основной
Бицепс25 %
Предплечья25 %
Пресс25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Виброплатформа
Тип упражнения
Растяжка
