Сгибание одной руки с экспандером стоя
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования импульса для поднятия резиновой ленты. Сосредоточьтесь на движении руки, используя только мышцы плеча, чтобы обеспечить правильную форму и максимальную пользу.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, закрепите один конец резиновой ленты под ногой.
- Возьмите другой конец ленты рукой с той же стороны.
- Держите руку прямой, ладонью вниз, и поднимите ее перед собой до уровня плеча.
- Медленно опустите руку в исходное положение, поддерживая контроль.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую руку.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
