Жим резинового экспандера из-за головы
Советы экспертов
Убедитесь, что резиновая лента надежно расположена под вашими ногами, и поддерживайте нейтральное положение запястья во время нажатия.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на резиновую ленту, раздвинув ноги на ширину плеч.
- Возьмите концы ленты в руки на уровне плеч, ладони повернуты вперед.
- Нажмите ленту вверх до полного вытянутых рук.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Трицепс10 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
