Боковые подъемы с штангой-миномётом
Советы экспертов
Держите свои движения под контролем и избегайте использования импульса для поднятия веса, обеспечивая работу плеч.
Пошаговая инструкция
- Стоя рядом с концом штанги для лендмайна с шириной плеч.
- Ухватите рукой ближе к гирям рукав грифа.
- Сохраняя руку прямой, поднимите гриф в сторону до параллельности с полом.
- Опустите гриф обратно к боку под контролем.
- Повторите необходимое количество повторений, прежде чем поменять сторону.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Пресс15 %
Трапеции15 %
Оборудование
Лендмайн
Тип упражнения
Сила
