Тяга штанги/EZ-штанги к подбородку
Советы экспертов
Ведите движение локтями и держите их выше предплечий, чтобы эффективно нагрузить плечи.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держите гриф EZ-штанги перед собой с верхним хватом.
- Поднимите штангу прямо к подбородку, держа ее близко к телу.
- Приостановитесь в верхней точке с высоко поднятыми локтями.
- Опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Пресс10 %
Трапеции10 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
