Жим EZ-штанги против силы тяжести
Советы экспертов
Держите локти под грифом во время выполнения упражнения, чтобы сохранить правильную форму и уменьшить риск травм.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, держа гриф EZ-гантели на уровне плеч с хватом сверху на ширине плеч.
- Выжмите гантель прямо вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Приостановитесь в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Грудь20 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
